Nada melhor para nosso corpo do que uma boa noite de sono para recuperar o descanso físico e mental .
Além disso , nos faz retardar o envelhecimento proporcionando uma vida saudável .
O ser humano dorme um terço de sua vida e o tempo mínimo de repouso indicado é de sete a oito horas diárias .
Esta regra não vale para a totalidade das pessoas , pois existem indivíduos que por sua compleição necessitam de menos horas de sono para repor as energias .
Segundo a Academia Brasileira de Neurologia o sono é um estado de iconsciência reversível , e as respostas dos órgãos sensitivos se reduzem em relação aos estímulos externos .
As características diferem no descanso do sono para o estado de coma .
Durante o sono , ocorrem processos internos que regulam as funções vitais , o metabolismo , a respiração , o ritmo cardíaco , a pressão arterial e a formação de neurotransmissores que ajudam na manutenção do humor .
Seguramente , o sono é revitalização da saúde física e mental , tão necessária a uma vida longeva mantendo assim uma melhor qualidade de vida .
A duração do sono é variável de acordo com a faixa etária.
Segundo os especialistas , um bebê necessita de 20 horas de sono diário , já uma criança de dois anos precisa de 15 horas e esta fase chama-se de sono polifásico , pois é feita em dois períodos manhã e noite .
Aos quatro anos o descanso do sono é feito em 10 horas com cochilos no período vespertino .
Nos adolescentes o descanso do sono necessita de 09 horas para a reposição das energias .
Já para os idosos o sono é menos profundo , mais superficial e às vezes fragmentado .
Normalmente as pessoas da terceira idade se recuperam bem após 05 a 07 horas de sono .
Se você tem dificuldade de dormir bem e apresenta alguns sintomas como :
Cansaço físico e mental , dificuldade para concentrar-se em tarefas profissionais , dores musculares , irritabilidade frequente , e propensão a problemas cardíacos , procure imediatamente o seu médico para consulta , orientação adequada e exames necessários .
Aos amigos , pacientes e visitantes um fraternal abraço.
Dr. Jaime Sales
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